李一家政

　　把系鞋带当作一大问题来研究，很多人肯定会不屑一顾。但对于户外运动或徒步旅行来说，应该针对不同的登山鞋，选择更好的，更舒适的系鞋带方法。
　　保护脚踝安全原则适用于在布满乱石和树枝的地段徒步，这种地段很多尖利的石头和树枝，这时候如果你把鞋带系得紧，鞋舌会顶到脚踝的部位，挡住可能会扎伤你的树枝和石头。按照下面的两个步骤做，会保证鞋带系得舒适而实用。
　　快挂钩 A 像通常那样绕最顶层的钩子，然后将鞋带十字交叉，再绕着钩子系成8字型。
　　穿过鞋带孔B
　　B1.在每根带子上结一个环，把它们塞过顶部的金属孔。
　　B2.将鞋带的尾端穿过另一根鞋带的环扣，拉紧。
　　脚踝脚掌舒适原则把鞋带拉紧不仅可以保护脚后跟，还会大大减少磨泡的可能。但是，这样做也可能会压迫脚趾，在长时间的运动中还会擦伤脚背，特别是里垫不太舒服的靴子更容易如此。以下的这两个方法分别使你方便地调整脚趾和脚踝的张力，起到保护作用，不致妨碍血液循环。
　　合适的松紧度C
　　C1.将带子调整到合适的松紧度。在脚踝前面，两条鞋带交叉缠绕几次。
　　C2.即使你把脚踝处拉得很紧，脚的前部也应保持宽松。记住，当你穿较厚的袜子时，需要重新调整脚前部的鞋带。
　　双层系带 D
　　如可能最好准备两根鞋带或把鞋带断成两截，分别系住靴子的上端和下端。这种分层的结构可以使您针对不同的情况采取不同的松紧策略。如果希望脚踝部位比较紧可以系紧上部分的鞋带，同样如果感到脚掌部分太挤，可以适当放松下部分的鞋带。

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